原发性痛经

有效缓解痛经的五个好方法

2016/3/28   356

本文摘要: 很多女性朋友一遇到生理期就会痛经,特别是年轻的MM们,一碰上生理期就会由生龙活虎变得垂头丧气。今天小编就跟大家分享对付痛经的五个妙方。

     痛经(dysmenorrhea),系指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活者。小编看到过身边痛经最厉害的,是一个朋友,她几乎是每到生理期就会叫一次救护车,轻则第二天可以从医院回来,重则要频繁进出几次医院。相信周围很多女性都会出现痛经这个状态,但是并不会像小编的哪位朋友那么厉害,只是,那一种痛法也是很难去忍受的。

  痛经分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者,称原发性痛经,也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者,如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。所以,痛经也不能小觑,一定要认真对待,免得产生翁更大的问题。


     第1类方法:按摩

  1、请你的好朋友协助你。

  2、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

  3、一切准备就绪,go。

  4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。

  5、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。

     特别提醒:

  1、疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能。

  2、经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能。

  3、经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。

  4、越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。

  5、正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。

  6、左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。

     第2类方法:热敷

  1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

  2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

    第3类方法:药物

  1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。

  2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。

  特别提醒:如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况,应赶紧去看医生。

      第4类方法:饮食

  1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

  2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

  3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

  4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

  5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

     第5类方法:运动

  1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

  2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。


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